专家推荐 三个动作有助顺产

作者:杭州仁德妇产医院 时间:2013-10-17 16:51:02 浏览:

    很多准妈妈都对自然分娩的疼痛担心恐惧,都想让分娩更顺利些。可是孕期注意哪些有助于顺产呢?专家研究发现,盘腿坐有助于孕妇顺产。

    美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作,可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

    盘腿对脚坐:

    保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

    如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

    上下摇摆骨盆:

    用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

    你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

    墙面滑行:

    背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

    为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

    温馨提示:如果您还有其他疑问,可以进行在线咨询,杭州仁德妇产医院权威妇产科专家团为您提供免费在线咨询服务!

 

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权威专家

许晓媛

★原妇保医院院长
★著名不孕不育专家
★仁德业务院长

擅长:治疗输卵管不通、积水、排卵异常等疾病、对各种原因引起的妇科炎症导致的不孕症、输卵管再通,极具独到疗效,并临床为数千余患者治愈好不孕症...

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